Debido a las altas temperaturas que se han presentado en diferentes entidades del país, que han llegado hasta los 45 grados, es importante evitar la deshidratación, por eso los expertos dan varios tips.
Es importante dar a conocer que el cuerpo se integra de un 80 por ciento de agua, aunque disminuye conforme a la edad. Las personas adultas tienen aproximadamente entre un 50 y 60% de agua y durante la vejez esta cantidad se reduce a menos del 50%.
Los expertos comentaron que es vital tomar agua para la producción de orina y la eliminación de sustancias ayuda en el proceso de respiración funge como transportador de nutrientes para las células, regula la temperatura corporal a través del sudor, ayuda a que tengamos una digestión adecuada y lubrica nuestras articulaciones.
Pero también con el calor se tienen que cuidar a las personas vulnerables como los bebés, niños y adultos mayores.
Es por ello que se tienen que llevar diferentes recomendaciones dadas a conocer por los expertos en la salud, entre las que se encuentran:
Hacer una selección de los líquidos a beber durante el día.
Buscar que la orina siempre sea color paja porque entre más oscura sea se refleja a un estado de deshidratación.
Consumir alimentos con contenido alto de agua como frutas, verduras, hortalizas y sopas.
El consumo de alcohol puede afectar la capacidad del organismo de regular la temperatura.
Evitar el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar como refrescos, bebidas energéticas y jugos.
Usar ropa ligera, cubrir la cabeza y tener agua o bebidas hidratantes para estar bebiendo a lo largo del día.
Miguel Isaac Khoury Siman 