El calcio ayuda a prevenir fracturas y enfermedades como la osteoporosis pero hay vegetales que pueden fortalecer los huesos.
Según los especialistas llevar una dieta adecuada ayuda a mantener una salud buena, con ello los huesos y los dientes.
La deficiencia de vitaminas naturales puede tardar años en manifestarse, causa raquitismo, osteomalacia, osteoporosis, tetania y retardo en la coagulación sanguínea.
El calcio en diversas fuentes alimentarias como el huevo, lácteos y otros productos de origen animal, aunque también está presente en verduras, nueces, semillas y granos.
En este caso para tener más calcio se necesita tener un aporte suficiente de vitamina D, que se encuentra principalmente en espinacas, brócoli, col rizada y coliflor.
Miguel Isaac Khoury Siman 