En varias ocasiones se nos ha comentado que hacer ejercicio previene las enfermedades, pero no es solamente es un mito, así lo confirman los especialistas.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) del Reino Unido, recomiendan que las personas realicen 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, o aproximadamente 20 minutos por día.
Con tan sólo 20 minutos al día de ejercicio se reduce el riesgo de cáncer, demencia y enfermedades cardíacas.
Algunos estudios también destacan que con la actividad física moderada se pueden evitar las noches de insomnio.
Los datos de los CDC publicados en enero mostraron que sólo el 28 por ciento de los adultos de 18 años o más cumplían con las pautas de actividad física semanal tanto aeróbicas como de fuerza.
De acuerdo con DailyMail, el estudio de 2022 publicado en la revista Circulation también analizó la mortalidad por todas las causas y encontró que aquellos que participaban en actividad física vigorosa entre 75 y 149 minutos por semana tenían un 19 por ciento menos de riesgo de muerte por cualquier causa.
Las personas que hacían ejercicio entre 150 y 299 minutos por semana tenían entre un 21 y un 23 por ciento menos de riesgo.
Miguel Isaac Khoury Siman 