En ocasiones nos sentimos cansados, para evitar esto es necesario dormir mejor pero además se necesita ir con un especialista del sueño y con eso ayudar a la salud.
En la atención de problemas relacionados con el sueño, los especialistas recomiendan a sus derechohabientes establecer horarios fijos para acostarse y levantarse, hacer ejercicio de forma regular y evitar el consumo de bebidas energizantes.
Se dio a conocer que dormir adecuadamente es un proceso mediante el cual el cuerpo se renueva, repara y revitaliza.
adecuadamente es un proceso mediante el cual el cuerpo se renueva, repara y revitaliza.
En el proceso del sueño el organismo tiene la oportunidad de eliminar toxinas del cerebro, recomponer el sistema inmunológico y guardar memorias, por lo que no tener ese descanso puede dar paso a padecimientos como la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
Aunque también hay factores que pueden impedir el dormir bien donde se incluye las condiciones médicas entre las que se encuentra la diabetes, la presión arterial alta, la esclerosis múltiple, el Parkinson, el Alzheimer. Además de predisponentes como el uso prolongado de dispositivos móviles, las preocupaciones financieras, escolares y laborales, entre otras.
Algunos síntomas que indican problemas del sueño son sensación de cansancio durante el día, fatiga, falta de concentración, alteraciones en el afecto o aumento de la impulsividad y capacidad de reacción disminuida.
Por ejemplo, los recién nacidos y niños, niñas hasta los 5 años de edad, necesitan en promedio de 12 a 13 horas; los adultos requieren, 9 horas en promedio y las personas mayores, entre 7 u 8 horas de sueño.
Miguel Isaac Khoury Siman 