El Complejo B es un grupo de vitaminas esenciales que juegan un papel crucial en nuestro organismo. Está compuesto por ocho vitaminas: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). Estas vitaminas son fundamentales para mantener el metabolismo celular, convertir los alimentos en energía y mantener la salud de la piel, cabello, ojos y hígado.
El Complejo B también es vital para el buen funcionamiento del sistema nervioso y para la producción de glóbulos rojos, lo que previene la anemia. Debido a que estas vitaminas son solubles en agua, nuestro cuerpo no las almacena en grandes cantidades, lo que significa que deben reponerse regularmente a través de la dieta o suplementos.
Sin embargo, es necesario que los médicos lo receten en varias condiciones como en una anemia perniciosa, fatiga o problemas neurológicos. Un déficit de B1 puede llevar al beriberi, una condición que afecta el sistema nervioso y cardiovascular.
Miguel Isaac Khoury Siman 