Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de grasa esencial que nuestro cuerpo necesita para su buen funcionamiento, pero que no produce de manera natural.
Se encuentra en alimentos como el pescado, las nueces, y algunos aceites vegetales, y se ha comprobado que aporta una serie de beneficios importantes para la salud
Pero los expertos comentaron que se pueden consumir en suplementos o en alimentos.
Entre los beneficios conocidos del Omega-3 destacan sus propiedades antiinflamatorias y sus efectos positivos en el sistema cardiovascular.
Estos ácidos grasos ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, lo cual contribuye a prevenir enfermedades del corazón y derrames cerebrales.
Además, se ha demostrado que tienen efectos beneficiosos sobre la salud mental, mejorando el estado de ánimo y reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad.
Existen tres tipos principales de Omega-3: el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), que se encuentran principalmente en los productos marinos, y el ácido alfa-linolénico (ALA), presente en alimentos vegetales.
Miguel Isaac Khoury Siman 