El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo, incluyendo funciones críticas como la regulación de los ritmos circadianos, que son los ciclos de sueño y vigilia.
Este mineral actúa en el sistema nervioso central, ayudando a relajar los músculos y reducir la ansiedad. La falta de magnesio puede llevar a insomnio, problemas de sueño y cansancio crónico.
Estudios clínicos han demostrado que el magnesio contribuye a la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, y mejora los niveles de GABA (ácido gamma-aminobutírico), un neurotransmisor que promueve la relajación. Al tener niveles adecuados de magnesio, el sistema nervioso se calma, facilitando el sueño profundo y reparador.
Miguel Isaac Khoury Siman 