Especialistas de la Escuela de Medicina de Harvard han destacado el papel crucial de una vitamina para mejorar la capacidad de retención y la agudeza mental, recomendando su consumo en momentos de alta exigencia intelectual.
Informaron que las vitaminas del complejo B ayudan a la memoria y la concentración que ayudan a los estudiantes a tener un mejor rendimiento académico.
Hay diferentes grupo de vitaminas B también ayuda en el sistema nervioso.
Como ejemplo, la vitamina B1 (tiamina): es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, participando activamente en el metabolismo energético de las células al ayudar a convertir los carbohidratos en energía. Esto resulta crucial para el cerebro, que requiere una gran cantidad de energía para llevar a cabo procesos cognitivos como la memorización. La deficiencia de tiamina puede provocar fatiga mental, afectando la concentración y el rendimiento académico.
La B2 (riboflavina): actúa como precursor de las flavocoenzimas necesarias para el funcionamiento mitocondrial, lo que significa que ayuda a las mitocondrias, las “centrales energéticas” de las células, a producir energía, elemento vital para el cerebro. Además, apoya la función normal del sistema nervioso al facilitar el flujo eficiente de los impulsos eléctricos entre las neuronas, mejorando así la capacidad de concentración y aprendizaje.
B3 (niacina): contribuye al metabolismo energético general y tiene un impacto directo en el sistema nervioso al mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que favorece una mayor oxigenación y nutrición de las células cerebrales. Esta mejora en el metabolismo cerebral puede traducirse en una mayor capacidad para mantener la atención y retener información durante los exámenes.
Miguel Isaac Khoury Siman 