Biotina, la vitamina que ayuda a crecer el cabello

La caída del pelo es uno de los temas que más preocupan tanto en hombres como mujeres.

Una buena alimentación puede ser la base de una buena salud capilar ya que la nutrición es la vital para que el organismo funcione.

La vitamina más importante para contribuir al crecimiento del cabello es la biotina vitamina B7. Esta ayuda a la formación de aminoácidos que conforman la proteína queratina y a la división celular para que el pelo esté continuamente creciendo.

Esta división celular, estimula la circulación sanguínea y facilita la absorción de los nutrientes, promoviendo la salud y resistencia del cabello. La biotina se encuentra de forma natural en el cuerpo y en algunos alimentos. Se puede aplicar de forma tópica, que nutre los folículos pilosos, aumentando la fuerza, elasticidad y durabilidad del cabello que surge nuevo.

Es común encontrarla en complementos alimenticios destinados al cuidado capilar al fortalecer el cabello más débil y quebradizo. Un déficit de la biotina tiene un efecto negativo sobre el cabello, generando un adelgazamiento de este, una pérdida de su calidad y una disminución del crecimiento capilar.

Alimentos ricos en vitamina B7 o biotina

La biotina se encuentra en los siguientes alimentos:

Cereal.

Chocolate.

Yema de huevo.

Legumbres.

Leche.

Nueces.

Vísceras.

Carne de cerdo.

Levadura.