Existe una gran cantidad de suplementos del mineral tal como aspartato de magnesio, lactato de magnesio y el cloruro de magnesio por mencionar algunos de los ejemplos que dan los National Institutes of Health.
Y entre los más comunes se encuentra el citrato de magnesio el cual se suele utilizar como un suplemento alimenticio.
Se trata de una forma de magnesio que se combina con ácido cítrico y se puede encontrar de manera natural, ya que está presente en las frutas cítricas, pues es lo que les brinda su sabor agrio, de acuerdo con Healthline.
MedlinePlus explica que el citrato de magnesio se suele utilizar como un tratamiento del estreñimiento de corto plazo, su acción para aliviar la constipación es muy eficaz, ya que este portal especializado en salud explica que generalmente causa una deposición dentro de los 30 minutos a 6 horas después de tomarlo.
Además, Cleveland Clinic agrega que el citrato de magnesio tiene la capacidad de aumentar la presión, lo que estimula a los músculos del intestino a evacuar las heces; sin embargo, para saber cuánto debes tomar y si realmente lo necesitas debes consultar a un médico.
Miguel Isaac Khoury Siman 