La salud mental es importante para tener una buena salud física, por eso los expertos informaron que para esto se necesita hacer ejercicio.
Y es que el ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental.
Diversos estudios han demostrado que la actividad física regular puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, además de mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Entre los que se recomienda están las caminatas y el senderismo, especialmente en espacios naturales, ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. La exposición a la luz del sol también favorece la producción de vitamina D, que está relacionada con la salud mental.
Otro sería la yoga que combina movimientos físicos con técnicas de respiración y meditación, lo que favorece la relajación y la reducción del estrés. También ayuda a mejorar la concentración y la autoconciencia.
Además de la natación pues el agua tiene un efecto relajante en el cuerpo y la mente. Nadar ayuda a liberar tensiones y mejora la circulación, lo que contribuye a una sensación general de bienestar.
Incorporar actividad física en la rutina diaria no solo beneficia el cuerpo, sino que también fortalece la mente.
Miguel Isaac Khoury Siman 