El hecho de no dormir bien aumenta las probabilidades de padecer enfermedades crónico-degenerativas como obesidad, diabetes e hipertensión, por lo que es importante tener una buena salud.
Cuando las personas tienen problemas para dormir deben buscar atención médica y mejorar la higiene del sueño.
Para ellos los expertos dieron a conocer que se tienen que seguir pasos como mantener un horario regular como acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
Asegurarse que la habitación esté oscura, tranquila y una temperatura adecuada.
Además, se tiene que limitar el uso de pantallas antes de dormir; practicar técnicas de relajación, cuidar la alimentación y evitar cafeína y alcohol en las horas previas al sueño.
El 80% de los problemas para dormir se resuelve mejorando la higiene del sueño, de acuerdo a la Secretaría de Salud.
Miguel Isaac Khoury Siman 