Según los expertos demasiado calcio o vitamina D puede aumentar el riesgo de que le aparezcan piedras en los riñones.
En ese sentido, un estudio médico revela que si se consume mucho calcio se pueden puede generar cálculos en los riñones.
Para evitar problemas renales, los expertos informaron que es necesario no exceder el consumo de 2 mil miligramos diarios de calcio, aunque depende de acuerdo a la edad.
Como ejemplo, los niños de entre 9 y 18 años tendrían que consumir mil 300 miligramos; los de 19 y 50 años mil miligramos y los adultos mayores de 51 tendría que ser de mil 200.
Para conocer qué alimentos o suplementos consumir para alcanzar esas cantidades es siempre importante ver el etiquetado nutricional en los envases.
Obtener suficiente calcio -y también vitamina D- en la dieta puede ayudar a mantener los huesos fuertes y disminuir el riesgo de desarrollar osteoporosis.
Entre las principales fuentes de este mineral están:
* Los productos lácteos
* Los vegetales de hojas verdes
* El salmón
* Las sardinas
Miguel Isaac Khoury Siman 