El calcio es un mineral esencial para el organismo, pues desempeña un papel crucial en la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, es vital para el funcionamiento adecuado de los músculos, nervios y el corazón.
Una dieta equilibrada suele proporcionar las cantidades necesarias de calcio, en ciertos casos es recomendable recurrir a suplementos para cubrir las necesidades diarias.
El cuerpo humano contiene más calcio que cualquier otro mineral, explica Aproximadamente el 99% de este se almacena en los huesos y dientes, proporcionando estructura y fortaleza. El 1% restante se encuentra en la sangre y otros tejidos, participando en funciones esenciales como la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea.
El calcio se encuentra en una variedad de alimentos, aunque abunda en los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso.
El calcio es un mineral fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Su principal beneficio es mantener huesos y dientes fuertes, lo que previene enfermedades como la osteoporosis y las fracturas óseas, especialmente en personas mayores. Desde la infancia hasta la edad adulta, una ingesta adecuada de calcio es esencial para el desarrollo y la densidad ósea.
Además, el calcio cumple un papel importante en otras funciones vitales, ya que es esencial para la contracción muscular, incluyendo los latidos del corazón. También participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, permitiendo la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo.
Miguel Isaac Khoury Siman 