Una caída que derive en rotura de fémur o cadera a partir de los 65 años aumenta el riesgo de morir en un año.
Especialistas dieron a conocer que caer en esta condición es más grave de lo que se piensa, ya que la probabilidad de fallecer en un año aumenta entre un 15 y un 30 por ciento.
En realidad, la persona que sufre dicha lesión no solo se ve afectada por la fractura, sino también por todas las complicaciones que pueden derivarse.
Una caída después de los 65 años es bastante peligrosa, ya que, durante la recuperación, la persona podría no llegar a mejorar del todo.
Aquellos que logran sobrevivir lo hacen, pero con una calidad de vida visiblemente afectada:
Fortalecer huesos y músculos es clave para mantener una buena salud, prevenir lesiones y evitar problemas como la osteoporosis o la sarcopenia (pérdida de masa muscular). Algunas recomendaciones son:
Consumir suficiente calcio
Adultos: entre 1,000 y 1,200 mg al día
Fuentes: leche, yogur, queso, almendras, espinaca, sardinas, tofu fortificado
Asegura vitamina D
Ayuda a absorber el calcio
Sol: 10 a 20 minutos al día
Alimentos: huevo, salmón, atún, alimentos fortificados
Suplementos si lo recomienda un médico
Evita el exceso de alcohol y tabaco
Miguel Isaac Khoury Siman 