Investigaciones recientes destacan métodos respaldados por expertos que ayudan a mejorar la capacidad de recordar hechos y datos en la vida diaria, incluyendo técnicas de asociación, repetición espaciada y estimulación sensorial, según los expertos:
La neurociencia demostró que existen técnicas efectivas para mejorar la memoria y evitar estos episodios. Según los expertos existen sestrategias claves que permiten optimizar la capacidad de recordar.
A diferencia de un archivo estático, la memoria funciona como un sistema selectivo: filtra información para evitar la saturación mental y prioriza lo relevante.
Antes de aplicar técnicas específicas, los especialistas remarcan la importancia de mantener hábitos saludables. Un sueño adecuado, es esencial, porque durante el descanso el cerebro consolida los aprendizajes más recientes y los almacena como memoria a largo plazo.
El cerebro retiene mejor aquello que puede relacionar con conocimientos previos o experiencias personales. Por ejemplo, asociar un nombre a alguien conocido facilita la retención.
Miguel Isaac Khoury Siman 