A medida que se envejece, los huesos pierden resistencia y se exponen a fracturas. Por eso, el calcio, la vitamina D y la actividad física son temas tan importantes a lo largo de la vida.
La salud de los huesos es una de las bases de una buena calidad de vida. Sin embargo, no todo el calcio es igual ni se absorbe de la misma manera.
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, según los Institutos Nacionales de Salud de E.U. (NIH). Pero la clave no es solo la cantidad que se consume, sino cuánto de ese calcio el cuerpo puede realmente aprovechar. Esto se conoce como biodisponibilidad.
Los expertos dieron a conocer que existen grupos de fuentes de calcio que se tienen que tomar en cuenta como: las fuentes naturales y los suplementos.
Las formas más comunes son el carbonato de calcio y el citrato de calcio. El carbonato se absorbe mejor con las comidas. El citrato se absorbe bien con o sin alimentos, y funciona mejor para personas mayores de 50 años, según MedlinePlus.
Una alimentación equilibrada es tu mejor aliada para obtener el calcio necesario.
Miguel Isaac Khoury Siman 