El consumo en exceso de electrolitos puede ser riesgoso si no hay una pérdida importante de sales, alterando el balance químico del cuerpo.
En la rutina del gimnasio hay varias formas de hidratarse. Una de ellas es tomar electrolitos. Sin embargo, el impulso extra de energía y sales en las bebidas puede ser peligroso si el consumo es excesivo.
Los electrolitos (minerales como el sodio, potasio, cloruro y magnesio) son esenciales para la vida. El problema surge cuando la concentración de estos elementos es demasiado alta y los riñones ya no pueden regularla eficazmente.
El cuerpo está diseñado para obtener sus electrolitos básicos a través de una dieta rica en alimentos integrales, frutas y verduras, por lo que a menos que se pierdan recursos por sudoración intensa o enfermedad, no se necesita un aporte extra, como explica Cleveland Clinic.
Algunas consecuencias negativas de tomar electrolitos en exceso, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud en E.U. (NIH):
Sentir confusión, irritabilidad o dolores de cabeza inexplicables.
Debilidad y calambres: Notar debilidad muscular o calambres sin razón aparente.
Síntomas digestivos: Pueden manifestarse como náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento.
Problemas respiratorios: En casos más graves, puede haber dificultades para respirar.
Miguel Isaac Khoury Siman 