El uso de la melatonina como suplemento ha sido popular en las últimas décadas, siendo una opción para quienes buscan mejorar la calidad del descanso o combatir trastornos como el insomnio y el desfase horario.
La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en el cerebro, cuya principal función es regular el ciclo de sueño y vigilia, también conocido como ritmo circadiano.
De acuerdo con Mayo Clinic, esta sustancia se libera en respuesta a la oscuridad y se reduce durante el día con la exposición a la luz, lo que ayuda al cuerpo a identificar cuándo es hora de dormir.
A medida que envejecemos, la producción de melatonina tiende a disminuir, lo que podría explicar por qué muchas personas mayores experimentan más dificultades para conciliar el sueño.
Además de su producción natural, la melatonina también se encuentra disponible como suplemento, normalmente en forma de tabletas o cápsulas.
Miguel Isaac Khoury Siman 