En el frenético mundo de 2025, quedarse quieto no es la mejor opción: la evidencia científica muestra que la actividad física regular resulta imprescindible para tener una buena salud física y mental.
Por eso, un número creciente de deportólogos y entrenadores personales está recurriendo a un recurso sencillo y versátil: los ejercicios isométricos.
Se trata de posturas que se mantienen durante al menos 30 segundos y que se pueden realizar en casa y sin equipamiento.
El término isométrico proviene del griego isos (igual) y metron (medida): hace referencia a una contracción en la que el músculo mantiene la misma longitud mientras genera tensión.
En un curl de bíceps típico la fibra muscular se acorta (fase concéntrica) cuando se sube la mancuerna y se alarga (fase excéntrica) cuando se baja.
La otra opción es sostener la pesa a medio camino, sin moverla, con lo cual el bíceps trabaja de forma isométrica: la articulación no se desplaza, pero las fibras siguen «encendidas».
Esa quietud aparente reduce la carga sobre tendones y cartílagos, lo que convierte a estos ejercicios en aliados de la rehabilitación y en un punto de partida ideal para quienes salen del sedentarismo.
Investigaciones recientes exploraron la relación entre el grupo sanguíneo y la esperanza de vida, sugiriendo que ciertos tipos podrían estar vinculados a un envejecimiento más lento y a diferentes riesgos de salud.
Según el sistema ABO, que clasifica la sangre en los tipos A, B, 0 y AB, las personas con grupo B presentarían un envejecimiento más gradual en comparación con otros grupos.
Un estudio publicado en Cadena Ser indica que los individuos con sangre tipo B tienen una mayor capacidad de adaptación a los cambios fisiológicos. Esto se debe a que su organismo es más eficiente en la reparación celular y la regeneración de tejidos, lo que explicaría por qué envejecen más lentamente en comparación con personas de otros grupos sanguíneos.
Otro aspecto señalado en este estudio indica que los que pertenecen al grupo B (caracterizado por la presencia exclusiva del antígeno B en los glóbulos rojos) pueden ser más sensibles y requieren mayor afecto y cuidado en comparación con personas de otros grupos.
Un estudio realizado con más de 33 mil adultos mayores planteó que quienes tienen menos capacidad para oír y se sienten desconectados emocionalmente son más propensos a experimentar problemas en la memoria
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), para 2050 se prevé que haya casi 2 mi 500 millones de personas con algún grado de pérdida de audición y que más de 700 millones requieran rehabilitación.
Para la OMS, cuando no se trata, esta condición afecta a muchos aspectos de la vida de la persona: limitaciones en la comunicación y el habla, efectos adversos desde el punto de vista de la cognición, aislamiento social, soledad y estigma, consecuencias en la sociedad y la economía, años perdidos por discapacidad (APD) y años de vida ajustados en función de la discapacidad (AVAD), y limitaciones en el acceso a la educación y el empleo.
En ese sentido, un estudio realizado por la Universidad de Ginebra (UNIGE) analizó la relación entre la pérdida auditiva y la soledad en el deterioro cognitivo de los adultos mayores. Los resultados, que involucraron a más de 33 mil personas de 12 países europeos, plantearon que la combinación de estos dos factores acelera el deterioro de la memoria.
El estudio, publicado en la revista Communications Psychology, ha revelado que la soledad subjetiva, es decir, la sensación de estar solo, es tan perjudicial como el aislamiento social real.
Los científicos identificaron cuatro perfiles sociales que influyen en el impacto del deterioro cognitivo:
1. No aislados ni solos
2. No aislados pero solos (soledad en la multitud)
Según los especialistas no es lo mismo estar cansado que tener sueño, aunque en un lenguaje coloquial se usan como sinónimos.
Aunque los síntomas se parecen, hay una diferencia biológica crucial entre ambos estados. Ignorarla puede poner en riesgo tu salud y tu desempeño mental y físico a corto y largo plazo.
El cansancio (o fatiga) puede deberse a múltiples factores y no siempre mejora con dormir. En cambio, la somnolencia sí es una señal directa del cuerpo que pide dormir para restaurar funciones cerebrales esenciales.
El cansancio es una respuesta del organismo al esfuerzo sostenido, físico o mental. Puede originarse por trabajar muchas horas, preocuparse demasiado, hacer ejercicio sin descanso o incluso por carencias nutricionales y deshidratación. Está estrechamente relacionado con procesos metabólicos, hormonales y emocionales.
La somnolencia, en cambio, es una manifestación concreta del sistema de regulación del sueño-vigilia, mediada por estructuras cerebrales como el núcleo supraquiasmático (NSQ) y por sustancias como la adenosina, que se acumula durante la vigilia y provoca la necesidad de dormir.
El estrés se ha convertido en un compañero constante. Jornadas largas, preocupaciones económicas, exceso de pantallas y falta de descanso son solo algunos factores que afectan nuestra salud. Pero hay algo más silencioso que influye en nuestro bienestar: el cortisol, conocido como la hormona del estrés.
Esta sustancia, producida de forma natural por el cuerpo, es esencial para funciones básicas, pero cuando se eleva en exceso puede provocar numerosos problemas físicos y emocionales. Lo que influye directamente en su producción.
El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, ubicadas sobre los riñones. Su liberación está regulada por el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal y se activa especialmente en situaciones de estrés físico o emocional.
Entre sus funciones principales se encuentran:
Regular la presión arterial
Controlar el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos
Suprimir procesos inflamatorios
Aumentar el nivel de azúcar en sangre para proporcionar energía inmediata
Ayudar al cuerpo a reaccionar ante amenazas
En condiciones normales, el cortisol sigue un ritmo circadiano: es más alto en la mañana y disminuye a lo largo del día. Sin embargo, cuando estamos sometidos a estrés crónico, los niveles se mantienen elevados, provocando consecuencias negativas como:
Con una inversión superior a los 500 millones de pesos fue inaugurada la nueva sede de Hospitales MAC en Lomas Verdes. El objetivo es acercar los servicios de salud a la población del Estado de México. De acuerdo con las estimaciones podría beneficiar de manera directa a más de 300,000 personas que enfrentan largas distancias para acceder a servicios médicos de alta calidad y precios accesibles en la zona.
¿CUÁNDO FUE CREADO HOSPITALES MAC?
La cadena de Hospitales MAC (Médica Avanzada Contigo) fue creada en el 2008 por el empresario Miguel Khoury Simán. Su historia es bastante corta pero lo más sorprendente es que en pocos años se ha consolidado como el grupo con mayor crecimiento en México y con mayor presencia geográfica en el país.
Con la inauguración de Hospitales MAC Lomas Verdes ahora la cadena cuenta con 25 unidades distribuidas en 21 ciudades de México. Y sumado a los pacientes, cada uno representa una fuente de empleo para personal médico y de otras áreas.
PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS DE LA NUEVA SEDE DE HOSPITALES MAC EN LOMAS VERDES
Hospital MAC Lomas Verdes ofrece una amplia gama de servicios, incluyendo oncología, terapia intensiva avanzada, urgencias 24/7, cirugía ambulatoria de alta eficiencia y especialidades médicas como gastroenterología, pediatría, urología y ortopedia.
Cuenta con cinco quirófanos, unidad de cuidados intensivos (UCI), terapia intensiva neonatal, área de imagenología y laboratorio clínico, atendidos por un equipo multidisciplinario que garantiza calidad y calidez humana.
Su ubicación privilegiada, cercana a vialidades principales y corredores residenciales, brinda un gran potencial operativo y de crecimiento en servicios especializados y consultorios.
Además de beneficiar directamente a las familias de la región, este hospital fomentará el desarrollo económico local mediante la generación de más de 200 empleos directos y 500 indirectos.
“Estamos orgullosos de inaugurar esta unidad que no solo acerca servicios médicos de primer nivel, sino que también responde a una demanda creciente de salud privada accesible en una región clave. Con una inversión de 500 millones de pesos, hemos renovado la infraestructura y equipado el hospital con tecnología médica de última generación”, señaló Miguel Khoury, fundador, CEO y presidente de Hospitales MAC.
Con esta apertura, Grupo Hospitalario MACreafirma su liderazgo en el sector privado de salud en México, acercando medicina de calidad, tecnología avanzada y un modelo humanista a cada vez más regiones del país.
¿EN QUÉ CIUDADES TIENE PRESENCIA HOSPITALES MAC?
Actualmente cuenta con 25 hospitales en 21 ciudades incluyendo ubicaciones en Aguascalientes, Celaya, Ciudad de México, Tlalnepantla, Ecatepec, Guadalajara, Irapuato, Mexicali, Puebla, San Miguel de Allende, Tampico, Los Mochis, Querétaro, Los Cabos, Boca del Río, Mérida, Guanajuato, León, Tijuana, Interlomas y Lomas Verdes.
Además espera alcanzar la meta de 30 unidades operativas médicas para el año 2030. Por lo pronto, se mantiene como un importante proveedor de atención médica multidisciplinario con varias áreas centrales de enfoque, incluyendo hospitalización, cirugía, cuidados intensivos, atención de emergencia, farmacia, imágenes médicas y servicios de diagnóstico, entre otros.
La Sociedad Española de Neurología (SEN) llamó a priorizar el cuidado de la salud cerebral desde la preconcepción hasta la vejez, con el fin de prevenir enfermedades neurológicas.
Las enfermedades neurológicas son responsables de una de cada seis muertes y constituyen la principal causa de años vividos con discapacidad en el mundo. Estas cifras siguen aumentando debido al envejecimiento de la población.
En los últimos 35 años, el volumen total de discapacidad y muertes prematuras causadas por enfermedades neurológicas ha crecido más del 18 por ciento. Según Porta-Etessam, la salud cerebral comienza incluso antes del nacimiento, y cada etapa de la vida representa una oportunidad para fortalecer el cerebro.
La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral progresivo que afecta la memoria, el pensamiento y el comportamiento. Es la forma más común de demencia y, aunque no tiene cura, existen tratamientos que pueden ayudar a manejar los síntomas. La enfermedad afecta principalmente a adultos mayores, y aunque no se conoce su causa exacta, se cree que es una combinación de factores genéticos, de salud y de estilo de vida
El síndrome de Dravet es una enfermedad rara que puede comenzar con una simple fiebre
Cuando un bebé presenta una crisis convulsiva asociada a fiebre antes del primer año de vida, la mayoría de los padres lo considera una situación pasajera. Pero detrás de este síntoma podría esconderse una enfermedad genética rara y grave: el síndrome de Dravet.
Se trata de una enfermedad rara, con una frecuencia estimada de uno en cada 20 a 40 mil recién nacidos.
El primer signo suele ser una crisis febril antes del año de edad, lo que debe encender las alarmas.
El diagnóstico es principalmente clínico. No depende de una resonancia magnética ni de un electroencefalograma, ya que estos pueden parecer normales al principio. Lo que marca la diferencia es el historial médico del menor y la progresión de los síntomas.
El cáncer de pulmón, una enfermedad que a menudo asociamos exclusivamente con el tabaquismo, está revelando una faceta sorprendentemente diferente: un número creciente de casos ocurre en personas que nunca han fumado.
Se ha vinculado el cáncer de pulmón de forma abrumadora al tabaco, pero estudios recientes demuestran que hasta 1 de cada 4 casos de cáncer de pulmón en el mundo se presenta en personas que nunca han fumado.
El cáncer de pulmón sigue siendo la principal causa de muerte relacionada con el cáncer tanto en hombres como en mujeres a nivel nacional.
Según los datos más recientes, en 2022 se reportaron 218 mil 893 nuevos casos en Estados Unidos y en 2023, 131 mil 584 personas fallecieron por esta causa, conforme a las cifras de los Centros de Control de Enfermedades (CDC).
El tabaquismo es, con diferencia, el principal factor de riesgo, responsable de alrededor del 80% de las muertes por cáncer de pulmón.
Casi la mitad de todos los cánceres de pulmón (del 2018 al 2022) se diagnosticaron en una etapa distante, lo que significa que el cáncer ya se había propagado a otras partes del cuerpo, momento en el que las tasas de supervivencia son las más bajas.
Según investigaciones, la fibra tiene varios beneficios para el metabolismo y la salud del intestino
La obesidad afecta a miles de millones de personas y está ligada a diversas enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Explorar la relación entre la fibra y el control de la obesidad, así como sus múltiples beneficios para el organismo, es fundamental para adoptar un estilo de vida más saludable y prevenir complicaciones futuras.
La fibra se ha consolidado como un componente crucial en las intervenciones nutricionales. Un estudio, publicado en Frontiers, concluyó que una mayor ingesta de fibra se vinculó con una menor incidencia de obesidad.
Los participantes con una ingesta de este aliento mostraron un 26% menos de incidencia de obesidad en comparación con aquellos que la consumían en niveles más bajos.
Los alimentos ricos en fibra tienden a generar una mayor sensación de saciedad, lo que reduce la cantidad de comida que se ingiere y prolonga la sensación de plenitud.
Miguel Isaac Khoury Siman 
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