Miguel Isaac Khoury Siman

Mantenerse activo físicamente ayuda a cuidar la salud, más allá de controlar el peso, el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión, problemas cardíacos e incluso ciertos tipos de cáncer. Además, tiene beneficios emocionales: mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y favorece un descanso de mayor calidad.

De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben realizar entre 150 a 300 minutos semanales de actividad física moderada o bien 75 a 150 minutos si se trata de actividad intensa. Esto equivale, por ejemplo, a caminar a paso rápido durante 30 minutos al día, cinco veces por semana.

Entre las actividades moderadas se encuentran caminar, montar bicicleta de manera tranquila, bailar o realizar tareas domésticas exigentes. En cuanto a las actividades intensas, destacan correr, nadar a ritmo sostenido, hacer entrenamientos HIIT, jugar fútbol o practicar deportes competitivos.

Además del ejercicio aeróbico, se recomienda incluir ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana. Esto puede lograrse con rutinas de pesas, ejercicios con el peso corporal (como lagartijas, abdominales o sentadillas), yoga o el uso de bandas elásticas. Este tipo de entrenamiento ayuda a mantener la masa muscular y la salud ósea, fundamentales a lo largo de toda la vida.

Los casos de sarampión aumentaron 12% en EU y el brote ya afecta a México y Canadá.

La epidemia de casos de sarampión en Estados Unidos aumentó en la última semana y ahora alcanza 800 personas con la enfermedad, lo que representa un aumento del 12 por ciento en solo una semana.

El brote de sarampión, que se ha concentrado en Texas, ya provocó tres muertes, dos en ese estado y una más en Nuevo México, aunque las autoridades dijeron que están en investigación.

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), el virus se ha detectado en 24 estados, y casi el 90 por ciento de los casos están ligados al brote en el oeste de Texas, que ya se extendió a Nuevo México, Oklahoma, y tiene vínculos genéticos con contagios en México y Canadá.

La información más reciente, basada en los datos de epidemiología compartidos por el CDC, revela quiénes son las personas más vulnerables al sarampión.  De los 712 casos analizados por el CDC este año: 97 por ciento no estaban vacunadas o se desconoce su estado de vacunación, uno por ciento tenía una dosis de vacuna triple viral, dos por ciento contaba completo de dos dosis.

El Ictus cerebral es un problema de salud que ocurre cuando el cerebro de las personas deja de recibir sangre, lo que obstruye la llegada de oxígeno y nutrientes por lo que las neuronas empiezan a morir en cuestión de segundos.

Entre las condiciones que aumentan la aparición de un ictus cerebral están la presión arterial alta, la edad avanzada, el tabaquismo, la diabetes, el colesterol alto, la enfermedad cardíaca, la acumulación de materia grasa y placas en el interior de las arterias coronarias, y antecedentes familiares de ictus.

De acuerdo con los Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, entre los síntomas del ictus cerebral están mareo, adormecimiento, debilidad en un lado del cuerpo y problemas para hablar, escribir o entender el lenguaje.

El ictus cerebral, también conocido como accidente cerebrovascular (ACV), es una afección médica grave que ocurre cuando el flujo sanguíneo a una parte del cerebro se interrumpe o reduce, lo que provoca que las células cerebrales no reciban oxígeno y nutrientes. Esto puede causar daño cerebral, discapacidades e incluso la muerte.

Según los expertos el cáncer colorrectal está aumentando en personas menores de 50 años, aunque esta enfermedad se asociaba con los adultos mayores

Este fenómeno está generando que cada vez más pacientes acudan a consulta con estadios avanzados de la enfermedad, debido a que no existe una cultura de prevención ni tamizaje en edades tempranas.

Se dio a conocer que entre las posibles causas del incremento en adultos jóvenes destacan el sedentarismo, la alimentación rica en ultraprocesados, el sobrepeso desde edades tempranas y los cambios en la microbiota intestinal.

Estudios recientes han demostrado que una dieta rica en embutidos, carnes rojas procesadas, azúcares refinados y harinas industrializadas está directamente asociada con procesos inflamatorios crónicos en el intestino, que podrían favorecer la aparición del cáncer.

Además, factores genéticos y el desconocimiento de antecedentes familiares también juegan un papel importante.

Es por ello que también es necesario modificar los hábitos alimenticios, como aumentar el consumo de fibra, frutas y verduras, al igual que realizar actividad física regular.

El trastorno bipolar, anteriormente llamado trastorno maníaco-depresivo, es una enfermedad mental crónica que requiere tratamiento continuo

Al igual que  es una condición de salud mental caracterizada por cambios extremos en el estado de ánimo, la energía y la capacidad de funcionamiento. Las personas con este trastorno experimentan altibajos emocionales que van más allá de las fluctuaciones normales del estado de ánimo. Estos episodios, conocidos como manía (o hipomanía) y depresión, afectan de manera significativa la vida cotidiana, las relaciones interpersonales y el rendimiento en el trabajo o estudio.

Durante un episodio de manía, la persona puede sentirse eufórica, tener una autoestima exagerada, dormir poco, hablar excesivamente, pensar rápidamente y embarcarse en actividades de riesgo, como gastar dinero de forma impulsiva o tomar decisiones sin medir consecuencias. Estos episodios pueden durar varios días o semanas.

En contraste, un episodio de depresión en el trastorno bipolar implica sentimientos intensos de tristeza, desesperanza, fatiga, falta de interés en actividades habituales, dificultades para concentrarse e incluso pensamientos suicidas. La alternancia entre estos dos polos emocionales es lo que da nombre al trastorno.

La hemofilia adquirida es una rara condición que puede provocar hemorragias graves en adultos sanos.

Algunos especialistas dieron a conocer que la hemofilia adquirida, es un trastorno raro de la coagulación que puede afectar a personas sin antecedentes familiares de hemofilia.

A diferencia de la hemofilia congénita, hereditaria y diagnosticada desde la infancia, la hemofilia adquirida se desarrolla de forma repentina, cuando el sistema inmunológico produce anticuerpos que atacan un factor de coagulación, principalmente el factor VIII.

Se dio a conocer que el  52% de los casos no se conoce una causa específica, pero en otros casos se puede dar en el embarazo, en enfermedades autoinmunes como lupus o artritis.

La incidencia estimada es de entre 1.3 y 1.5 casos por cada millón de personas al año. En México, no existen registros oficiales de su prevalencia, aunque el Centro Médico Nacional La Raza (IMSS) ha documentado solo 13 casos en 30 años.

Entre los síntomas de la hemofilia adquirida es con hemorragias intensas que pueden ser internas ya sea en el sistema nervioso central, pulmón, tracto gastrointestinal o retroperitoneo.

También en mucosas, como sangrado nasal, encías, vías urinarias; hematomas extensos espontáneos; sangrado tras cirugías menores, partos o cesáreas.

Según estudios médicos, hasta el 94% de los pacientes presentan sangrados graves y entre el 9% y el 33% pueden ser potencialmente fatales si no se atienden de inmediato.

 

Los expertos dieron a conocer que la hidratación es importante para la salud renal, pero no siempre tomar mucha agua ayuda.

Y es que uno de los principales mitos

Las necesidades de hidratación varían considerablemente según factores como el peso, la dieta, el nivel de actividad física, el clima y el estado de salud general.

El Instituto de Medicina (IOM) de los Estados Unidos establece que, poner atención a las señales del cuerpo, como la sed, y observar el color de la orina (que debe ser clara o ligeramente amarilla) son métodos más precisos para evaluar la hidratación.

El mito del “lavado” de los riñones con agua

Otra creencia común es que beber grandes cantidades de agua ayuda a “limpiar” o “desintoxicar” los riñones. Según los especialistas, esta idea también es incorrecta. Los riñones ya están diseñados para eliminar desechos y toxinas de manera eficiente, siempre y cuando el cuerpo esté adecuadamente hidratado.

 

Las várices se pueden formar por cualquier aumento de presión dentro de las venas. Esto puede ocurrir por la edad, por un embarazo, por sobrepeso y obesidad, por permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados o por un estilo de vida inactivo., esto según según los expertos.

Se dijo además que el riesgo puede ser mayor si tiene antecedentes familiares de várices

El tratamiento de las venas varicosas puede incluir medidas de autocuidado, medias de compresión y cirugías o procedimientos. Los procedimientos para tratar las venas varicosas suelen ser ambulatorios. Esto significa que, a menudo, te vas a tu casa el mismo día.20 abr 2024

Este problema médico además de representar una preocupación estética, pueden causar molestias como pesadez, inflamación y dolor en las piernas

Las várices surgen cuando las venas no funcionan adecuadamente debido a debilidad en sus paredes o válvulas, provocando acumulación de sangre y dilatación. Si no se toman medidas para mejorar la circulación, pueden derivar en complicaciones más graves como flebitis, úlceras o trombosis venosa.

Cuidar la circulación requiere más que remedios tópicos. Un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y períodos de descanso en los que tus piernas se mantengan elevadas es crucial para evitar el avance de las várices y aliviar síntomas asociados.

 

Los cálculos renales Pequeños son depósitos endurecidos que se forman en los riñones y suelen doler al ser expulsados.

Pueden ser dolorosos cuando pasan por el tracto urinario, pero no suelen ocasionar daños permanentes.

El síntoma más común es el dolor agudo, generalmente en el lateral del abdomen, que suele estar acompañado de náuseas.

Los tratamientos incluyen el uso de analgésicos y beber mucha cantidad de agua para ayudar a la eliminación del cálculo. Es posible que se necesiten procedimientos médicos para eliminar o desintegrar los cálculos de mayor tamaño.

Sin embargo, los expertos dieron a conocer que hay alimentos y bebidas que pudieran provocados, uno de estos son el agua mineral, aunque pudiera ser solamente para algunas personas.

En una investigación disponible en la National Library of Medicine encontró un efecto completamente diferente.

En este se estudiaron a 40 personas, 20 de las cuales tenían formación de cálculos renales. A todas ellas se les dio un agua mineral francesa, con calcio y magnesio, durante 3 días, tras ello se encontró que el consumo de esta modificó de forma favorable los factores de riesgo de las piedras en el riñón.

 

 

 

Un elemento esencial en la alimentación ha demostrado ser determinante para prevenir problemas metabólicos que afectan el equilibrio del cuerpo y promueven procesos inflamatorios

Los Omega 3, 6 y 9, especialmente el Omega 3, han demostrado ser aliados clave para quienes buscan bajar de peso sin poner en riesgo su salud. Su efecto va mucho más allá de lo estético: regulan procesos vitales del cuerpo y mejoran la respuesta del organismo frente a distintos tipos de inflamación. Esto se traduce en menos dolor, mejor digestión, y un metabolismo que trabaja a favor, no en contra.

Equilibra el colesterol

El dato más interesante es que los Omega no actúan como una “píldora milagrosa”, sino que influyen directamente en cómo el cuerpo procesa las grasas. Ayudan a equilibrar los niveles de colesterol, mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir la acumulación de grasa abdominal, una de las más difíciles de eliminar. Además, regulan el apetito al influir en las hormonas que controlan la saciedad.

En términos simples: los Omega ayudan a que el cuerpo queme mejor la grasa, reduzca el hambre innecesaria y evite la inflamación que muchas veces frena el avance en una dieta. Todo eso sin efectos secundarios ni complicaciones.